일반클리닉

BASIC Clinic

수면장애
수면장애란?
수면장애란 건강한 수면을 취하지 못하거나, 충분한 수면을 취하고 있음에도
낮 동안에 각성을 유지하지 못하는 상태, 또는 수면리듬이 흐트러져 있어서
잠자거나 깨어 있을 때 어려움을 겪는 상태를 포함하는 매우 폭넓은 개념입니다.
수면장애는 인구의 약 20% 이상이 경험한 적이 있거나 앓고 있는 매우 흔한 질환입니다.

수면장애는 학습장애, 능률저하, 안전사고, 정서장애 등의
여러 가지 개인적, 사회적 문제를 초래할 수 있으므로 적절한 평가 및 치료가 필요합니다.
또한 수면장애가 지속될 경우 이미 앓고 있는 내과적, 신경과적, 정신과적 질환이
악화되거나 회복이 지연될 수 있고 심근경색증, 뇌졸중 등의 심각한 병을 초래할 수 있습니다.
수면장애의 종류

  • 불면증

    잠들기 힘들거나, 잠이 들지만 자주 깨는 경우, 새벽에 너무 일찍 잠에서 깨어 힘든 경우

  • 기면증(과다수면증)

    야간에 6시간 이상 충분한 수면을 취했는데도 낮에 심한 졸림을 호소

  • 하지불안증후군

    잠들 무렵 다리(특히 종아리)에 느껴지는 말로 표현하기 힘든 불편감으로 인해 잠들기 어렵고, 그 결과 수면부족을 초래

  • 코골이/수면무호흡

    코골이가 있는 사람의 75%는 수면 중에 호흡이 멈추는 수면무호흡 증상 있음
깊은 수면을 위한 생활 습관 (수면위생)
  • 잠자리에 드는 시간과 아침에 일어나는 시간을
    규칙적으로 하십시오.
  • 잠자는 환경을 조용하고 어둡게 하고,
    너무 덥거나 춥지 않도록 하십시오.
  • 매일 낮에 규칙적인 운동을 하십시오.
    (자기 직전 운동은 잠을 더 방해할 수 있습니다.)
  • 카페인이 함유된 음료나 음식을
    피하십시오.
  • 자기 전 흡연이나 음주를 피하십시오.
  • 자기 전 배가 고픈 상태이거나
    과식을 피하십시오.
  • 자기 전 따듯한 목욕은
    도움이 될 수 있습니다.
  • 잠자리에서 시계나 휴대전화를
    보지 않습니다.
  • 잠자리에서는 잠을 자는 일만 하십시오.
    (TV보기, 독서, 음식 먹기 등은 잠을 방해합니다. )
  • 잠자리에 들어 20분 이내 잠이 오지 않으면
    잠자리에서 일어나서 다른 일을 하십시오.
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